最近，公司统一更换了新的笔记本电脑，并配置了大屏的外接显示器。无论是响应速度还是色彩感觉，都非常不错。
只不过，显示器大也有大的缺点，由于需要仰头看，不到一会儿，就会觉得脖子痛。心里也暗暗吐槽，还是吃了个子矮的亏啊！
几天下来，突然惊觉，不对啊！我这个是人体工学座椅啊！难不成，是打开的方式不正确？却原来，还是吃了没有知识的亏。
今天和大家分享的，是Herman Miller制作的人体工学指南，旨在通过保持正确的姿势，减少在使用电脑时颈部和背部的疼痛，从而在提高工作效率的同时，仍确保舒适度。其中包括坐姿和站姿时使用电脑的注意事项。
herman_miller_computer_workstation_posture_guide人体工学坐姿指南
1. 如果桌面高度可调节，建议如下：
- 头部保持平衡，在脊柱正上方；
- 肩部完全放松，不耸肩；
- 上臂与躯干呈一条直线；
- 后背与靠背完全接触；
- 前臂从肘部到指尖呈一直线；
- 扶手与肘部同高，或者放低，使椅子更靠近办公桌；
- 调整座椅高度，使脚不会悬空；
- 座椅边缘与膝盖后部保持三指的间隙；
- 双脚平放在地面上，支撑双腿的重量；
- 眼睛目视前方；
- 显示器上部三分之一的位置与眼睛的高度一致；
- 将显示器调整到一臂的距离；
- 肘部弯曲约 90° ，紧贴身体；
- 手腕伸直；
- 将办公桌高度降至略低于肘部；
- 大腿与地面平行；膝盖弯曲成 90° 或更大；
- 双脚平放在地面上，支撑双腿的重量。
2. 如果桌面高度不可调节，建议使用以下工具：
- 键盘托架：双脚平放在地面上，膝盖成90°，降低键盘托架至略低于肘部的高度， 肩部放松。
- 脚凳：抬升椅子的高度，直到手肘略高于桌面；然后，在脚下放一个脚凳，膝盖保持90°。
人体工学站姿指南
- 头部保持平衡，在脊柱正上方；
- 肩部完全放松，不耸肩；
- 上臂与躯干呈一条直线；
- 脊柱中正；
- 眼睛目视前方；
- 显示器上部三分之一的位置与眼睛的高度一致；
- 将显示器调整到一臂的距离；
- 肘部弯曲约 90° ，紧贴身体；
- 手腕伸直；
- 将办公桌高度降至略低于肘部；
- 可以更多的运动和改变姿势，以保证舒适；
- 脚凳：站立时，将两只脚交替放在脚凳上，以缓解脊柱的紧张，并促进血液循环。
